Aqui estão as cinco dicas para lidar com pensamentos ruins

Pratique a Atenção Plena (Mindfulness)

Mantenha-se ancorado no presente. A meditação e exercícios de respiração podem ser ferramentas valiosas para observar seus pensamentos sem se deixar levar por eles.

Desafie Seus Pensamentos 

Questione a veracidade dos pensamentos negativos. Pergunte-se se eles são baseados em fatos ou se são apenas suposições. Muitas vezes, percebemos que esses pensamentos não têm fundamento.

Substitua com Pensamentos Positivos

Ao identificar um pensamento negativo, tente substituí-lo por uma afirmação positiva. Essa prática ajuda a reprogramar sua mente para focar no que é construtivo.

Fale Sobre Seus Sentimentos

Compartilhar suas preocupações com alguém de confiança pode aliviar o peso emocional. Uma nova perspectiva pode trazer clareza e conforto.

Engaje-se em Atividades Positivas

Dedique tempo a hobbies ou atividades que lhe tragam alegria. Isso pode ajudar a distrair sua mente e minimizar a intensidade dos pensamentos negativos.

Espero que essas dicas sejam úteis!